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Un quick yoga du matin pour réveiller le corps en douceur et ramener du mouvement dans les différentes articulations du corps : épaules, dos, hanches, genoux, chevilles
8:16
Avent 2023 #01 | Yoga du matin pour les coureurs • Séance express
Technique respiratoire dynamisante avec la cohérence cardiaque
9:00
Avent 2023 #02 | Améliore ton souffle grâce à cette technique respiratoire
Un quick yoga pour prendre soin de ses pieds et de ses chevilles : travail en force, en souplesse et en mobilité.
9:07
Avent 2023 #03 | Routine express pour prendre soin de ses pieds
Un quick yoga pour renforcer les épaules, les bras et le haut du corps. Préparez-vous à activer votre ceinture abdominale et à faire trembler vos bras.
8:43
Avent 2023 #04 | Un haut du corps fort pour une course à pied plus stable
Une séance de yoga rapide mais intense pour des jambes plus fortes. Elle se base sur la répétition de 3 mouvements pour mobiliser, activer et tonifier les jambes.
7:58
Avent 2023 #05 |Des jambes plus fortes pour une course plus rapide
Une séance de yoga qui se focalise sur l'équilibre et la stabilité. Force des jambes, tonicité du centre du corps, stabilité des épaules. Le corps entier est mis à l'épreuve.
10:17
Avent 2023 #06 |Challenge ton équilibre et ta stabilité pour gagner en puissance de course
Grâce à des mouvements contrôlés et des techniques de mobilité active, cette séance a pour objectif de ramener de l’espace et de l’amplitude dans les articulations des hanches souvent mises à mal pendant les entraînements de course à pied
13:47
Avent 2023 #07 |Séance spéciale mobilité et amplitude des hanches pour coureurs
Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga destinée aux bras et aux épaules. Après une courte mobilisation, l’objectif va être de renforcer et tonifier les muscles.
12:26
Avent 2023 #08 | Des bras et des épaules forts pour une course optimisée
Objectif : Pratique respiratoire = la respiration alternée Le but est de faire un "reset" du cerveau et de rééquilibrer les deux hémisphères.
8:50
Avent 2023 #09 | Teste la respiration alternée pour améliorer ta capacité respiratoire
Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga spéciale récupération Yang et Yin. On ramène de la douceur et de l’espace dans le corps.
13:40
Avent 2023 #10 | Récupération Yang et Yin pour les coureurs
Relâchement myofascial pour coureurs grâce à deux balles de tennis. une séance de yoga doux accessoirisée. Focus : psoas et quadriceps.
12:40
Avent 2023 #11 | Relâchement myofascial pour coureurs grâce à deux balles de tennis
Amène du fun sur ton tapis avec cette série de 7 séances de yoga pensées et créées autour d'une seule et même séquence.
1:39
Du fun sur ton tapis #00 | Présentation
Aujourd'hui, nous jouons avec l'énergie rayonnante et joyeuse du Dimanche. Séance idéale pour renforcer ton amour de Toi et pour réactiver ta joie intérieure.
25:48
Du fun sur ton tapis #01 | L’énergie rayonnante du dimanche
Aujourd'hui, nous allons jouer avec l'énergie lente et fluide du Lundi grâce à cette séance idéale pour te reconnecter à ton énergie féminine intérieure. 
25:45
Du fun sur ton tapis #02 | L’énergie lente et douce du lundi
Cette séance Power Yoga est idéale pour renforcer ton sentiment de puissance et de force et pour dynamiser ton corps et ton mental.
26:51
Du fun sur ton tapis #03 | Le Power yoga du mardi
Cette séance est parfaite pour te reconnecter à ton âme d'enfant et jouer avec tes limites, en particulier en termes d'équilibre.
26:04
Du fun sur ton tapis #04 | Mercredi : retrouve ton âme d’enfant
Aujourd'hui, nous allons jouer avec l'énergie joyeuse et dynamique du Jeudi. Cette séance est parfaite pour exprimer ta satisfaction et ta gratitude.
32:00
Du fun sur ton tapis #05 | Jeudi : satisfaction et gratitude
Aujourd'hui est la journée de Venus et donc de l'amour. Nous allons diffuser l'énergie chaleureuse et amoureuse du Vendredi dans ton cœur, dans ton corps et dans ton mental.
24:24
Du fun sur ton tapis #06 | Ressens l’énergie chaleureuse du vendredi
Aujourd'hui, nous allons changer de perspective, en jouant avec tes perceptions et tes sens grâce à l'énergie du Samedi. Cette séance est idéale pour t'aider à retrouver du calme et t'apprendre à te faire confiance.
23:32
Du fun sur ton tapis #07 | Samedi : on change de perspective
Tu trouveras dans cette première vidéo une description du contenu de la playlist, à savoir 9 courtes vidéos pour réveiller ton enfant intérieur grâce à une pratique presque exclusivement au sol. Chaque vidéo correspond à une séquence.
2:16
Play on the Ground #00 | Introduction à la séquence
Tu trouveras dans cette vidéo un court échauffement au sol pour te préparer à ces différentes pratiques. L'objectif est de s'installer dans la pratique et de réveiller progressivement le corps et en particulier la colonne et les muscles profonds.
10:16
Play on the Ground #01 | Échauffement au sol
Tu trouveras dans cette vidéo une première séquence douce au sol. On commence en lenteur avec quelques torsions et vagues pour réveiller la colonne. Pour terminer par un premier travail d'activation de la ceinture abdominale.
8:50
Play on the Ground #02 | Séquence douce au sol
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow au sol. On intensifie la pratique avec un travail de gainage plus en profondeur, sur la base de plusieurs variations de planches. J'espère que tu aimes ça. Des planches, en veux-tu, en-voilà !
6:30
Play on the Ground #03 | Plank party : planches à gogo
Avec ce troisième flow au sol, explore les torsions, change de perspective et renforce ta sangle abdominale, grâce à un travail exploratoire entre la posture du crocodile et la posture de la chose étrange.
7:31
Play on the Ground #04 | De la posture du Crocodile à Wild Thing
Travail en lenteur et en contrôle dans ce quatrième mini flow : le corps va trembler ! Mais c'est pour la bonne cause 😉
12:07
Play on the Ground #05 | Contrôle et mobilité
Ce cinquième flow poursuit le précédent en explorant le tapis dans tous les sens : d'avant en arrière puis d'arrière en avant, avec quelques torsions pour explorer les côtés. Le mandala dans toute sa splendeur.
13:12
Play on the Ground #06 | Mandala au sol
Torsions et rotations pour ce dernier mini flow de la playlist. Après l'exploration d'avant en arrière, on fait bouger le regard du sol au plafond. Très gros travail de la sangle abdominale là aussi grâce à deux postures : l'aiguille et la posture du pont
9:02
Play on the Ground #07 | De l’aiguille à la posture du pont
On réalise l'enchaînement complet dans cette dernière séquence tous les mouvements pratiqués pendant les mini flows. Mandala, changements de perspectives, torsions, bateau, planches....
11:54
Play on the Ground #08 | Enchaînement complet au sol
Retrouve ici 12 minutes de relaxation et d'instant cocooning au sol. À pratiquer seule ou à la fin de toute autre séance de la playlist.
11:37
Play on the Ground #09 | Relaxation au sol
Tu trouveras dans cette introduction une description du contenu de la playlist, à savoir 8 courtes vidéos pour challenger ton équilibre sans les mains, renforcer tes muscles profonds et recentrer ton attention.
4:24
Sans les mains #00 | Introduction à la séquence
Tu trouveras dans cette vidéo un court échauffement debout pour te préparer à cette pratique sans les mains. L'objectif est de réveiller progressivement chaque partie du corps et d'initier un premier travail d'équilibre.
8:01
Sans les mains #01 | Échauffement debout
Tu trouveras dans cette vidéo un premier flow autour du travail d'équilibre. On rentre directement dans le vif du sujet en introduisant d'emblée un déséquilibre. Bonus ici : on vient travailler la souplesse des jambes de manière active avec un exercice que j'adore pratiquer même en dehors du tapis, en particulier lorsque j'attends la bouilloire ou que le repas soit prêt.
9:49
Sans les mains #02 | Équilibre et déséquilibre
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow autour du travail d'équilibre, avec un focus sur la force des jambes. Ici, on travaille l'équilibre dans le mouvement grâce au Shiva squat qui fera trembler tes jambes.
7:20
Sans les mains #03 | Équilibre et force des jambes
Tu trouveras dans cette vidéo un troisième flow rapide autour du travail d'équilibre et perspective. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté en changeant la direction des mouvements puisqu'on vient travailler de gauche à droite plutôt que d'avant en arrière.
8:59
Sans les mains #04 | Équilibre et perspective
Avant dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté avec des mouvements plus amples ainsi qu'un court travail d'équilibre au sol. Toujours sans les mains !
7:29
Sans les mains #05 | Équilibre au sol
Dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Tu retrouveras ici les Shiva squats mis en animation par des torsions et des tournicotis. Et là encore sans les mains.
7:37
Sans les mains #06 | Shiva squat et torsions
Dans ce dernière flow de la capsule (avant la relaxation), tu trouveras un petit enchaînement condensé des 5 minis flows précédents. D'avant en arrière, de haut en bas, en passant par les côté... tout cela, toujours sans les mains. Prépare-toi à jouer avec ton équilibre et ton attention.
12:31
Sans les mains #07 | Équilibres en enchaînement
Cette dernière vidéo vient clôturer cette capsule autour du travail d'équilibre. On ralentit le mouvement et on descend lentement au sol pour retrouver du calme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. Cette mini séquence de détente au sol peut se suffire à elle seule. Dans tous les cas, je te conseille de la pratiquer après chacune des séances "actives" de cette playlist. 
7:12
Sans les mains #08 | Détente au sol
01_Routine complète_d_échauffement
10:36
Starter Pack #01 | Routine complète d’échauffement pour les coureurs
02_Échauffement express_pour_les_coureurs
7:54
Starter Pack #02 | Échauffement express pour les coureurs
03_Technique de respiration
12:02
Starter Pack #03 | Améliore ton souffle en course à pied grâce à cette technique de respiration
04_Décharge articulaire
11:46
Starter Pack #04 | Décharge articulaire après ta séance de course à pied
05_Retour au calme
12:22
Starter Pack #05 | Séance rapide de retour au calme post running
06_Mini_routine_d_etirements
17:46
Starter Pack #06 | Mini routine d’étirements spécial coureurs et coureuses
07_Recupération active_Yang_Yin
20:57
Starter Pack #07 | Récupération active Yang & Yin
08 Recup façon bed yoga
10:42
Starter Pack #08 | Récup façon bed yoga pour les coureurs et les coureuses pressé.es
09_Yoga spécial jambes
20:38
Starter Pack #09 | Yoga spécial Jambes pour les coureurs
10_Yoga pour renforcer et stabiliser
22:06
Starter Pack #10 | Yoga pour coureurs • Renforcer et stabiliser
11_Renforcer pour stabiliserait éviter les blessures
22:43
Starter Pack #11 | Renforcer pour stabiliser et éviter les blessures
12_Challenge lenteur et contrôle
20:15
Starter Pack #12 | Challenge lenteur et contrôle pour les coureurs
13_Challenge mobilité
27:44
Starter Pack #13 | Challenge mobilité pour coureur en quête de défi
14_Upper body on fire
17:48
Starter Pack #14 | Upper body on fire
15_Challenge cardio et souffle pour les coureurs
16:44
Starter Pack #15 | Challenge cardio et souffle pour les coureurs
16_Challenger ton équilibre
25:10
Starter Pack #16 | Challenger ton équilibre de coureur.se