Ressources

À la recherche d’outils gratuits rapides à mettre en place pour progresser dans ta pratique de la course à pied ?

Mini contenu à snacker ~ Free

Le Calendrier de l’Avent

QUELLES ROUTINES METTRE EN PLACE POUR REPARTIR DU BON PIED ET TENIR SES ENGAGEMENTS SPORTIFS EN 2024 ?

C’est ce que tu découvriras tout au long du mois de décembre grâce à des mini formats à snacker en moins de 7 minutes par jour. Et parce que c’est bientôt Noël, que c’est l’une des périodes que je préfère, et qu’en plus cette année, on retrouvera famille et amis après 3 ans de Fêtes loin de tout le monde, j’ai prévu quelques cadeaux bonus 🎁 Reste connecté.e.

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Et toi, quel type de coureur es-tu ?

Que tu débutes la course à pied ou qu’elle n’ait plus de secret pour toi, découvre en quelques minutes des outils simples à mettre en place pour une pratique sportive saine, durable et plaisante, et cela, sans mettre de côté tes objectifs et surtout tes envies.

Repars avec ta roadmap gratuite et les clés pour avancer avec confiance et satisfaction dans tes entraînements de course à pied. Adaptation, évolution et surtout plaisir assurés à chaque foulée.

Je fais le test

Ressource à prix tout doux

Le Marathon Starter Pack

COMMENT SE PRÉPARER POUR UN PREMIER MARATHON ?

Une offre à prix tout doux pour fêter mon anniversaire (et surtout mes 40 ans 🫣). Pour l’occasion, je me suis offert mon tout premier marathon, à Cape Town, le 15 octobre 2023. Mon cadeau spécial pour toi : tout ce que j’ai appris de cette première expérience en solitaire. Découvre les leçons, les tops et les flops de ma préparation en 6 mois, mes tips d’entraînement renfo, cardio, Yoga. Ainsi que mes plans pour le prochain (car oui, je recommence l’année prochaine 🤗).

Ressource | Médaille semi marathon | Membership Labo Yog4Run | Crédits : Rosie Kerr [Unsplash] person-holding-rock-n-roll-st-louis-half-marathon-medal

Fais le quiz Yog4Run !

quelle stratégie adopter pour atteindre tes objectifs sportifs ?

Un test en ligne rapide et gratuit pour découvrir ton profil yogi runner et recevoir immédiatement ta roadmap personnalisée au format pdf ainsi que 4 routines de Yoga pour emmener ta pratique sportive à un autre niveau.

je fais le test !

Freebies

Journal sportif

la ressource qu’il te faut pour suivre tes progrès sportifs

Découvre ici un extrait de mon journal d’entraînement personnel. Celui que j’utilise absolument tous les jours. J’y renseigne tout : mes séances sportives, ainsi que tout ce qui permet à mon corps de récupérer et de se soigner (rdv chiro ou kiné, massage, sauna, hammam, bains froids, massage au rouleau… tout tout tout tout). En bonus, tu trouveras deux semaines types d’entraînement : une semaine type prépa et une semaine type post compétition. Le tout t’est fourni immédiatement via un template Notion (accessible depuis ton ordi ou ton tél).

ça m’intéresse !

Télécharge Ta cheklist de compétition gratuite

Check-list de compétition

la liste des choses à prévoir avant une course

Tu prépares une course ? Peu importe la distance, peu importe l’objectif, on est tous confrontés au même casse-tête. Entre la prépa, la logistique, le ravitaillement, le tot bag, et j’en passe, il y a des dizaines de choses auxquelles penser. Moi, par exemple, j’avais oublié mes tongs après le marathon, et mes pieds m’en ont voulu sévèrement 😬 J’ai tout résumé dans ce guide que j’espère exhaustif. Du jour 1 de ta prépa à l’après compétition, on y va étape par étape et on décortique tout (ou presque).

il me la faut !