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Starter Pack #16 | Challenger ton équilibre de coureur.se

Durée : ★★★☆☆ Intensité : ★★★★★ Calme : ☆☆☆☆☆ Force : ★★★★☆ Mobilité : ★★★☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★★★★★ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : challenger votre équilibre et la stabilité du corps. Ici on réduit le nombre d’appuis pour défier votre équilibre et votre coordination. Le but étant d’identifier les déséquilibres potentiels et de retrouver de la stabilité dans la posture. Une composante essentielle de toute bonne pratique de running. Pour trouver son équilibre : utiliser le regard, un autre élément commun entre Yoga et course à pied. ➤ Les principaux mouvements et postures vues et leurs bienfaits : → Fente et ses variations (frontales et latérales - Skandasana) : renforce les jambes et la posture en général, meilleure stabilité et soulage les déséquilibres posturaux. Étire les fléchisseurs de hanches. Renforce le périnée et la ceinture abdominale. → Demi lune et ses variations : challenge l’équilibre tout en renforçant les jambes, travaille la concentration et le regard ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Attention à l’orientation et à l’ouverture des genoux dans les fentes : s’assurer que les genoux pointent dans la même direction que les orteils, vers l’avant. Pour cela, contracter la ceinture abdominale et les fessiers. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | challenger • • • •