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Trouve dans cette section des sessions énergisantes conçues pour revitaliser le corps et stimuler l'esprit, idéales en préparation d'une course

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Un quick yoga du matin pour réveiller le corps en douceur et ramener du mouvement dans les différentes articulations du corps : épaules, dos, hanches, genoux, chevilles

Avent 2023 #01 | Yoga du matin pour les coureurs • Séance express

Une séance de yoga qui se focalise sur l'équilibre et la stabilité. Force des jambes, tonicité du centre du corps, stabilité des épaules. Le corps entier est mis à l'épreuve.

Avent 2023 #06 |Challenge ton équilibre et ta stabilité pour gagner en puissance de course

Grâce à des mouvements contrôlés et des techniques de mobilité active, cette séance a pour objectif de ramener de l’espace et de l’amplitude dans les articulations des hanches souvent mises à mal pendant les entraînements de course à pied

Avent 2023 #07 |Séance spéciale mobilité et amplitude des hanches pour coureurs

Aujourd'hui, nous jouons avec l'énergie rayonnante et joyeuse du Dimanche. Séance idéale pour renforcer ton amour de Toi et pour réactiver ta joie intérieure.

Du fun sur ton tapis #01 | L’énergie rayonnante du dimanche

Cette séance Power Yoga est idéale pour renforcer ton sentiment de puissance et de force et pour dynamiser ton corps et ton mental.

Du fun sur ton tapis #03 | Le Power yoga du mardi

Aujourd'hui, nous allons changer de perspective, en jouant avec tes perceptions et tes sens grâce à l'énergie du Samedi. Cette séance est idéale pour t'aider à retrouver du calme et t'apprendre à te faire confiance.

Du fun sur ton tapis #07 | Samedi : on change de perspective

Avec ce troisième flow au sol, explore les torsions, change de perspective et renforce ta sangle abdominale, grâce à un travail exploratoire entre la posture du crocodile et la posture de la chose étrange.

Play on the Ground #04 | De la posture du Crocodile à Wild Thing

Travail en lenteur et en contrôle dans ce quatrième mini flow : le corps va trembler ! Mais c'est pour la bonne cause 😉

Play on the Ground #05 | Contrôle et mobilité

Ce cinquième flow poursuit le précédent en explorant le tapis dans tous les sens : d'avant en arrière puis d'arrière en avant, avec quelques torsions pour explorer les côtés. Le mandala dans toute sa splendeur.

Play on the Ground #06 | Mandala au sol

Torsions et rotations pour ce dernier mini flow de la playlist. Après l'exploration d'avant en arrière, on fait bouger le regard du sol au plafond. Très gros travail de la sangle abdominale là aussi grâce à deux postures : l'aiguille et la posture du pont

Play on the Ground #07 | De l’aiguille à la posture du pont

On réalise l'enchaînement complet dans cette dernière séquence tous les mouvements pratiqués pendant les mini flows. Mandala, changements de perspectives, torsions, bateau, planches....

Play on the Ground #08 | Enchaînement complet au sol

12_Challenge lenteur et contrôle

Starter Pack #12 | Challenge lenteur et contrôle pour les coureurs

13_Challenge mobilité

Starter Pack #13 | Challenge mobilité pour coureur en quête de défi

14_Upper body on fire

Starter Pack #14 | Upper body on fire

15_Challenge cardio et souffle pour les coureurs

Starter Pack #15 | Challenge cardio et souffle pour les coureurs

16_Challenger ton équilibre

Starter Pack #16 | Challenger ton équilibre de coureur.se

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