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Corps entier

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Des séances complètes pour travailler le corps entier : des pieds à la tête et du bout des doigts jusqu'aux orteils

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Un quick yoga du matin pour réveiller le corps en douceur et ramener du mouvement dans les différentes articulations du corps : épaules, dos, hanches, genoux, chevilles

Avent 2023 #01 | Yoga du matin pour les coureurs • Séance express

Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga spéciale récupération Yang et Yin. On ramène de la douceur et de l’espace dans le corps.

Avent 2023 #10 | Récupération Yang et Yin pour les coureurs

Aujourd'hui, nous jouons avec l'énergie rayonnante et joyeuse du Dimanche. Séance idéale pour renforcer ton amour de Toi et pour réactiver ta joie intérieure.

Du fun sur ton tapis #01 | L’énergie rayonnante du dimanche

Aujourd'hui, nous allons jouer avec l'énergie lente et fluide du Lundi grâce à cette séance idéale pour te reconnecter à ton énergie féminine intérieure.

Du fun sur ton tapis #02 | L’énergie lente et douce du lundi

Cette séance Power Yoga est idéale pour renforcer ton sentiment de puissance et de force et pour dynamiser ton corps et ton mental.

Du fun sur ton tapis #03 | Le Power yoga du mardi

Cette séance est parfaite pour te reconnecter à ton âme d'enfant et jouer avec tes limites, en particulier en termes d'équilibre.

Du fun sur ton tapis #04 | Mercredi : retrouve ton âme d’enfant

Aujourd'hui, nous allons jouer avec l'énergie joyeuse et dynamique du Jeudi. Cette séance est parfaite pour exprimer ta satisfaction et ta gratitude.

Du fun sur ton tapis #05 | Jeudi : satisfaction et gratitude

Aujourd'hui est la journée de Venus et donc de l'amour. Nous allons diffuser l'énergie chaleureuse et amoureuse du Vendredi dans ton cœur, dans ton corps et dans ton mental.

Du fun sur ton tapis #06 | Ressens l’énergie chaleureuse du vendredi

Aujourd'hui, nous allons changer de perspective, en jouant avec tes perceptions et tes sens grâce à l'énergie du Samedi. Cette séance est idéale pour t'aider à retrouver du calme et t'apprendre à te faire confiance.

Du fun sur ton tapis #07 | Samedi : on change de perspective

Tu trouveras dans cette vidéo un court échauffement au sol pour te préparer à ces différentes pratiques. L'objectif est de s'installer dans la pratique et de réveiller progressivement le corps et en particulier la colonne et les muscles profonds.

Play on the Ground #01 | Échauffement au sol

Tu trouveras dans cette vidéo une première séquence douce au sol. On commence en lenteur avec quelques torsions et vagues pour réveiller la colonne. Pour terminer par un premier travail d'activation de la ceinture abdominale.

Play on the Ground #02 | Séquence douce au sol

Avec ce troisième flow au sol, explore les torsions, change de perspective et renforce ta sangle abdominale, grâce à un travail exploratoire entre la posture du crocodile et la posture de la chose étrange.

Play on the Ground #04 | De la posture du Crocodile à Wild Thing

Travail en lenteur et en contrôle dans ce quatrième mini flow : le corps va trembler ! Mais c'est pour la bonne cause 😉

Play on the Ground #05 | Contrôle et mobilité

Ce cinquième flow poursuit le précédent en explorant le tapis dans tous les sens : d'avant en arrière puis d'arrière en avant, avec quelques torsions pour explorer les côtés. Le mandala dans toute sa splendeur.

Play on the Ground #06 | Mandala au sol

Torsions et rotations pour ce dernier mini flow de la playlist. Après l'exploration d'avant en arrière, on fait bouger le regard du sol au plafond. Très gros travail de la sangle abdominale là aussi grâce à deux postures : l'aiguille et la posture du pont

Play on the Ground #07 | De l’aiguille à la posture du pont

On réalise l'enchaînement complet dans cette dernière séquence tous les mouvements pratiqués pendant les mini flows. Mandala, changements de perspectives, torsions, bateau, planches....

Play on the Ground #08 | Enchaînement complet au sol

Retrouve ici 12 minutes de relaxation et d'instant cocooning au sol. À pratiquer seule ou à la fin de toute autre séance de la playlist.

Play on the Ground #09 | Relaxation au sol

Cette dernière vidéo vient clôturer cette capsule autour du travail d'équilibre. On ralentit le mouvement et on descend lentement au sol pour retrouver du calme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. Cette mini séquence de détente au sol peut se suffire à elle seule. Dans tous les cas, je te conseille de la pratiquer après chacune des séances "actives" de cette playlist.

Sans les mains #08 | Détente au sol

01_Routine complète_d_échauffement

Starter Pack #01 | Routine complète d’échauffement pour les coureurs

02_Échauffement express_pour_les_coureurs

Starter Pack #02 | Échauffement express pour les coureurs

04_Décharge articulaire

Starter Pack #04 | Décharge articulaire après ta séance de course à pied

05_Retour au calme

Starter Pack #05 | Séance rapide de retour au calme post running

07_Recupération active_Yang_Yin

Starter Pack #07 | Récupération active Yang & Yin

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