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Tu veux pimper ta séance ? Trouve ici tout ce qu'il faut pour libérer ton trop plein d'énergie grâce à des pratiques dynamiques
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Cette dernière vidéo vient clôturer cette capsule autour du travail d'équilibre. On ralentit le mouvement et on descend lentement au sol pour retrouver du calme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. Cette mini séquence de détente au sol peut se suffire à elle seule. Dans tous les cas, je te conseille de la pratiquer après chacune des séances "actives" de cette playlist. 
Sans les mains #08 | Détente au sol
0-10 min, Capsule | Sans les mains, Corps entier, Débutant, Douce, Gratuit, Récupération active, Relâcher, Restauratif, Routine du soir, Se détendre
Cette mini séquence de détente au sol vient clôturer cette capsule autour du travail d’équilibre. Elle peut se suffire à elle seule. Dans tous les cas, je te conseille de la pratiquer après chacune des séances « actives » de cette playlist. 
Dans ce dernière flow de la capsule (avant la relaxation), tu trouveras un petit enchaînement condensé des 5 minis flows précédents. D'avant en arrière, de haut en bas, en passant par les côté... tout cela, toujours sans les mains. Prépare-toi à jouer avec ton équilibre et ton attention.
Sans les mains #07 | Équilibres en enchaînement
10-20 min, Avancé, Bas du corps, Capsule | Sans les mains, Dynamique, Énergiser, Gratuit, Mobilité, Pimenter | Dynamiser | Challenger, Renforcer, Stabiliser, Vinyasa
Dans ce dernière flow de la capsule (avant la relaxation), tu trouveras un petit enchaînement condensé des 5 minis flows précédents. D’avant en arrière, de haut en bas, en passant par les côté… tout cela, toujours sans les mains. Prépare-toi à jouer avec ton équilibre et ton attention.
Dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Tu retrouveras ici les Shiva squats mis en animation par des torsions et des tournicotis. Et là encore sans les mains.
Sans les mains #06 | Shiva squat et torsions
0-10 min, Bas du corps, Capsule | Sans les mains, Consolider | Mobiliser | Équilibrer, Énergiser, Gratuit, Intermédiaire, Mobilité, Moyenne, Renforcer, Stabiliser, Vinyasa
Dernier mini flow de cette capsule autour du travail d’équilibre. Tu retrouveras ici les Shiva squats mis en animation par des torsions et des tournicotis. Et là encore sans les mains.
Avant dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté avec des mouvements plus amples ainsi qu'un court travail d'équilibre au sol. Toujours sans les mains !
Sans les mains #05 | Équilibre au sol
0-10 min, Bas du corps, Capsule | Sans les mains, Consolider | Mobiliser | Équilibrer, Échauffer, Gratuit, Intermédiaire, Mobilité, Moyenne, Renforcer, Stabiliser, Vinyasa
Avant dernier mini flow de cette capsule autour du travail d’équilibre. Ici, on augmente l’intensité et la difficulté avec des mouvements plus amples ainsi qu’un court travail d’équilibre au sol. Toujours sans les mains !
Tu trouveras dans cette vidéo un troisième flow rapide autour du travail d'équilibre et perspective. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté en changeant la direction des mouvements puisqu'on vient travailler de gauche à droite plutôt que d'avant en arrière.
Sans les mains #04 | Équilibre et perspective
0-10 min, Bas du corps, Capsule | Sans les mains, Consolider | Mobiliser | Équilibrer, Gratuit, Intermédiaire, Mobilité, Moyenne, Renforcer, Stabiliser, Vinyasa
Tu trouveras dans cette vidéo un troisième flow rapide autour du travail d’équilibre et de la perspective. Ici, on augmente l’intensité et la difficulté en changeant la direction des mouvements puisqu’on vient travailler de gauche à droite plutôt que d’avant en arrière.
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow autour du travail d'équilibre, avec un focus sur la force des jambes. Ici, on travaille l'équilibre dans le mouvement grâce au Shiva squat qui fera trembler tes jambes.
Sans les mains #03 | Équilibre et force des jambes
0-10 min, Bas du corps, Capsule | Sans les mains, Échauffer, Gratuit, Intermédiaire, Mobilité, Moyenne, Renforcer, Stabiliser, Structurer | Stabiliser | Tonifier, Vinyasa
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow autour du travail d’équilibre, avec un focus sur la force des jambes. Ici, on travaille l’équilibre dans le mouvement grâce au Shiva squat qui fera trembler tes jambes.

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