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Des entraînements ciblés pour fortifier les muscles, améliorer la stabilité et optimiser les performances, tant en course qu'au quotidien
Un quick yoga pour prendre soin de ses pieds et de ses chevilles : travail en force, en souplesse et en mobilité.
9:07
Avent 2023 #03 | Routine express pour prendre soin de ses pieds
Un quick yoga pour renforcer les épaules, les bras et le haut du corps. Préparez-vous à activer votre ceinture abdominale et à faire trembler vos bras.
8:43
Avent 2023 #04 | Un haut du corps fort pour une course à pied plus stable
Une séance de yoga rapide mais intense pour des jambes plus fortes. Elle se base sur la répétition de 3 mouvements pour mobiliser, activer et tonifier les jambes.
7:58
Avent 2023 #05 |Des jambes plus fortes pour une course plus rapide
Une séance de yoga qui se focalise sur l'équilibre et la stabilité. Force des jambes, tonicité du centre du corps, stabilité des épaules. Le corps entier est mis à l'épreuve.
10:17
Avent 2023 #06 |Challenge ton équilibre et ta stabilité pour gagner en puissance de course
Grâce à des mouvements contrôlés et des techniques de mobilité active, cette séance a pour objectif de ramener de l’espace et de l’amplitude dans les articulations des hanches souvent mises à mal pendant les entraînements de course à pied
13:47
Avent 2023 #07 |Séance spéciale mobilité et amplitude des hanches pour coureurs
Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga destinée aux bras et aux épaules. Après une courte mobilisation, l’objectif va être de renforcer et tonifier les muscles.
12:26
Avent 2023 #08 | Des bras et des épaules forts pour une course optimisée
Cette séance est parfaite pour te reconnecter à ton âme d'enfant et jouer avec tes limites, en particulier en termes d'équilibre.
26:04
Du fun sur ton tapis #04 | Mercredi : retrouve ton âme d’enfant
Aujourd'hui, nous allons changer de perspective, en jouant avec tes perceptions et tes sens grâce à l'énergie du Samedi. Cette séance est idéale pour t'aider à retrouver du calme et t'apprendre à te faire confiance.
23:32
Du fun sur ton tapis #07 | Samedi : on change de perspective
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow au sol. On intensifie la pratique avec un travail de gainage plus en profondeur, sur la base de plusieurs variations de planches. J'espère que tu aimes ça. Des planches, en veux-tu, en-voilà !
6:30
Play on the Ground #03 | Plank party : planches à gogo
Avec ce troisième flow au sol, explore les torsions, change de perspective et renforce ta sangle abdominale, grâce à un travail exploratoire entre la posture du crocodile et la posture de la chose étrange.
7:31
Play on the Ground #04 | De la posture du Crocodile à Wild Thing
Travail en lenteur et en contrôle dans ce quatrième mini flow : le corps va trembler ! Mais c'est pour la bonne cause 😉
12:07
Play on the Ground #05 | Contrôle et mobilité
Ce cinquième flow poursuit le précédent en explorant le tapis dans tous les sens : d'avant en arrière puis d'arrière en avant, avec quelques torsions pour explorer les côtés. Le mandala dans toute sa splendeur.
13:12
Play on the Ground #06 | Mandala au sol
Torsions et rotations pour ce dernier mini flow de la playlist. Après l'exploration d'avant en arrière, on fait bouger le regard du sol au plafond. Très gros travail de la sangle abdominale là aussi grâce à deux postures : l'aiguille et la posture du pont
9:02
Play on the Ground #07 | De l’aiguille à la posture du pont
On réalise l'enchaînement complet dans cette dernière séquence tous les mouvements pratiqués pendant les mini flows. Mandala, changements de perspectives, torsions, bateau, planches....
11:54
Play on the Ground #08 | Enchaînement complet au sol
Tu trouveras dans cette vidéo un second flow autour du travail d'équilibre, avec un focus sur la force des jambes. Ici, on travaille l'équilibre dans le mouvement grâce au Shiva squat qui fera trembler tes jambes.
7:20
Sans les mains #03 | Équilibre et force des jambes
Tu trouveras dans cette vidéo un troisième flow rapide autour du travail d'équilibre et perspective. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté en changeant la direction des mouvements puisqu'on vient travailler de gauche à droite plutôt que d'avant en arrière.
8:59
Sans les mains #04 | Équilibre et perspective
Avant dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Ici, on augmente l'intensité et la difficulté avec des mouvements plus amples ainsi qu'un court travail d'équilibre au sol. Toujours sans les mains !
7:29
Sans les mains #05 | Équilibre au sol
Dernier mini flow de cette capsule autour du travail d'équilibre. Tu retrouveras ici les Shiva squats mis en animation par des torsions et des tournicotis. Et là encore sans les mains.
7:37
Sans les mains #06 | Shiva squat et torsions
Dans ce dernière flow de la capsule (avant la relaxation), tu trouveras un petit enchaînement condensé des 5 minis flows précédents. D'avant en arrière, de haut en bas, en passant par les côté... tout cela, toujours sans les mains. Prépare-toi à jouer avec ton équilibre et ton attention.
12:31
Sans les mains #07 | Équilibres en enchaînement
09_Yoga spécial jambes
20:38
Starter Pack #09 | Yoga spécial Jambes pour les coureurs
10_Yoga pour renforcer et stabiliser
22:06
Starter Pack #10 | Yoga pour coureurs • Renforcer et stabiliser
11_Renforcer pour stabiliserait éviter les blessures
22:43
Starter Pack #11 | Renforcer pour stabiliser et éviter les blessures
12_Challenge lenteur et contrôle
20:15
Starter Pack #12 | Challenge lenteur et contrôle pour les coureurs
14_Upper body on fire
17:48
Starter Pack #14 | Upper body on fire