Capsule | Sans les mains
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Cette capsule Mix & Match a pour thématique "Challenge Yoga sans les mains". On va travailler ici l'équilibre, et ce, sous plusieurs aspects :
→ la force et le gainage du corps dans sa globalité, depuis les épaules jusqu'aux jambes et aux pieds, en passant par la ceinture abdominale
→ le focus et la concentration, via le regard, communément appelé Drishti dans les pratiques yogiques.
→ Remarque : si tu perds l'équilibre, pense à te rattraper avec les mains. Certes, c'est un challenge yoga sans les mains, mais le but est de t'amuser, pas de te blesser. Prends alors un moment pour te recentrer et rejoins-moi de nouveau dans la posture.
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💡 Le Mix & Match, qu'est-ce que c'est ?
→ 8 courtes vidéos de Yoga sans les mains à agencer comme tu le souhaites.
→ Vidéo #00 : c'est l'introduction dans laquelle je te parle de la capsule et de sa thématique.
→ Une seule contrainte : commencer par la vidéo d'échauffement #01 et finir par la relaxation #08.
→ L'échauffement #01 et la relaxation #08 peuvent être réalisées seules, pour une pratique dynamique Yang (échauffement) ou relaxante Yin (relaxation).
→ Les autres pratiques sont numérotées par ordre d'intensité croissante. Tu peux réaliser une seule pratique ou les enchaîner à la suite.
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📅 Mon planning conseil :
→ Jour 1 = #01 Échauffement + #02 Flow 1 Équilibre + #08 Détente au sol = 25 min
→ Jour 2 = #01 + #03 Flow 2 Force des jambes + #08 = 23 min
→ Jour 3 = #01 + #04 Flow 3 Équilibre et perspective + #08 = 24 min
→ Jour 4 = #01 + #05 Flow 4 Équilibre au sol + #08 = 23 min
→ Jour 5 = #01 + #06 Flow 5 Shiva et torsions + #08 = 23 min
→ Jour 6 = #01 + #07 Flow Long Enchaînement + #08 = 28 min
→ Jour 7 = Enchaîner #01 à #08 pour une séance complète = 1h15
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Cette capsule Mix & Match a pour thématique "Challenge Yoga sans les mains". On va travailler ici l'équilibre, et ce, sous plusieurs aspects :
→ la force et le gainage du corps dans sa globalité, depuis les épaules jusqu'aux jambes et aux pieds, en passant par la ceinture abdominale
→ le focus et la concentration, via le regard, communément appelé Drishti dans les pratiques yogiques.
→ Remarque : si tu perds l'équilibre, pense à te rattraper avec les mains. Certes, c'est un challenge yoga sans les mains, mais le but est de t'amuser, pas de te blesser. Prends alors un moment pour te recentrer et rejoins-moi de nouveau dans la posture.
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💡 Le Mix & Match, qu'est-ce que c'est ?
→ 8 courtes vidéos de Yoga sans les mains à agencer comme tu le souhaites.
→ Vidéo #00 : c'est l'introduction dans laquelle je te parle de la capsule et de sa thématique.
→ Une seule contrainte : commencer par la vidéo d'échauffement #01 et finir par la relaxation #08.
→ L'échauffement #01 et la relaxation #08 peuvent être réalisées seules, pour une pratique dynamique Yang (échauffement) ou relaxante Yin (relaxation).
→ Les autres pratiques sont numérotées par ordre d'intensité croissante. Tu peux réaliser une seule pratique ou les enchaîner à la suite.
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📅 Mon planning conseil :
→ Jour 1 = #01 Échauffement + #02 Flow 1 Équilibre + #08 Détente au sol = 25 min
→ Jour 2 = #01 + #03 Flow 2 Force des jambes + #08 = 23 min
→ Jour 3 = #01 + #04 Flow 3 Équilibre et perspective + #08 = 24 min
→ Jour 4 = #01 + #05 Flow 4 Équilibre au sol + #08 = 23 min
→ Jour 5 = #01 + #06 Flow 5 Shiva et torsions + #08 = 23 min
→ Jour 6 = #01 + #07 Flow Long Enchaînement + #08 = 28 min
→ Jour 7 = Enchaîner #01 à #08 pour une séance complète = 1h15
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