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Calendrier de l’Avent 2023

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Des minis routines de yoga express pour continuer de pratiquer pendant les fêtes de fin d'année et préparer 2024 avec un nouvel élan et une motivation renouvelée

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Un quick yoga du matin pour réveiller le corps en douceur et ramener du mouvement dans les différentes articulations du corps : épaules, dos, hanches, genoux, chevilles

Avent 2023 #01 | Yoga du matin pour les coureurs • Séance express

Technique respiratoire dynamisante avec la cohérence cardiaque

Avent 2023 #02 | Améliore ton souffle grâce à cette technique respiratoire

Un quick yoga pour prendre soin de ses pieds et de ses chevilles : travail en force, en souplesse et en mobilité.

Avent 2023 #03 | Routine express pour prendre soin de ses pieds

Un quick yoga pour renforcer les épaules, les bras et le haut du corps. Préparez-vous à activer votre ceinture abdominale et à faire trembler vos bras.

Avent 2023 #04 | Un haut du corps fort pour une course à pied plus stable

Une séance de yoga rapide mais intense pour des jambes plus fortes. Elle se base sur la répétition de 3 mouvements pour mobiliser, activer et tonifier les jambes.

Avent 2023 #05 |Des jambes plus fortes pour une course plus rapide

Une séance de yoga qui se focalise sur l'équilibre et la stabilité. Force des jambes, tonicité du centre du corps, stabilité des épaules. Le corps entier est mis à l'épreuve.

Avent 2023 #06 |Challenge ton équilibre et ta stabilité pour gagner en puissance de course

Grâce à des mouvements contrôlés et des techniques de mobilité active, cette séance a pour objectif de ramener de l’espace et de l’amplitude dans les articulations des hanches souvent mises à mal pendant les entraînements de course à pied

Avent 2023 #07 |Séance spéciale mobilité et amplitude des hanches pour coureurs

Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga destinée aux bras et aux épaules. Après une courte mobilisation, l’objectif va être de renforcer et tonifier les muscles.

Avent 2023 #08 | Des bras et des épaules forts pour une course optimisée

Objectif : Pratique respiratoire = la respiration alternée Le but est de faire un "reset" du cerveau et de rééquilibrer les deux hémisphères.

Avent 2023 #09 | Teste la respiration alternée pour améliorer ta capacité respiratoire

Je vous retrouve aujourd’hui pour une routine de yoga spéciale récupération Yang et Yin. On ramène de la douceur et de l’espace dans le corps.

Avent 2023 #10 | Récupération Yang et Yin pour les coureurs

Relâchement myofascial pour coureurs grâce à deux balles de tennis. une séance de yoga doux accessoirisée. Focus : psoas et quadriceps.

Avent 2023 #11 | Relâchement myofascial pour coureurs grâce à deux balles de tennis

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