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Starter Pack #5 | Séance rapide de retour au calme post running

Durée : ★★☆☆☆ Intensité : ★☆☆☆☆ Calme : ★★★☆☆ Force : ☆☆☆☆☆ Mobilité : ★★☆☆☆ Récup : ★★★★☆ Fun : ★☆☆☆☆ Indications : ★★★★☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : Retour au calme post entraînement Décharge musculaire et articulaire : le but n’est pas de réaliser des étirements “classiques”, mais de ramener de l’espace et du relâchement entre les articulations et dans les muscles, tout en permettant au cœur de ralentir progressivement. ➤ Les principales postures vues et leurs bienfaits : → Chien tête en bas modifié : étirement complet de la chaîne postérieure (dos et jambes), version modifiée permet d’enlever le poids des bras et des épaules, amélioration de la circulation sanguine grâce à la gravité, jambes allégées, lymphe stimulée, ouverture de la voûte plantaire, revitalise, détend le corps et l’esprit → Torsions : restaurer de l’espace entre les vertèbres ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Pour les postures “tête en bas” (tête en dessous du niveau du cœur) : si la tête tourne ou si une sensation de malaise s’installe, redressez-vous lentement, venez vous asseoir et prenez le temps de respirer calmement avant de vous relever. → Chien tête en bas : être attentif aux sensations et sortir de la posture en cas de douleurs aux poignets et aux bras, épaules (en particulier en cas de syndrome du canal carpien, de blessures chroniques aux épaules, aux bras, aux coudes). Ne pas maintenir la posture trop longtemps pendant les menstruations. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | retour au calme • • • •