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Starter Pack #7 | Récupération active Yang & Yin

Durée : ★★★☆☆ Intensité : ★☆☆☆☆ Calme : ★★★★☆ Force : ☆☆☆☆☆ Mobilité : ★☆☆☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★★☆☆☆ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : Une séance de récupération post running idéale pour votre journée off Découvrez ici une pratique mélangeant Yang et Yin, dynamique et statique, actif et passif. Le but étant de réintroduire de la mobilité, de l’amplitude et de l’espace dans le corps, les muscles, les articulations. C’est la séance parfaite si vous avez envie d’apporter un peu de mouvement, sans surcharger votre corps. Idéalement le lendemain de votre sortie longue. ➤ Les principaux mouvements et postures vus et leurs bienfaits : → Fente et ses variations : renforce les jambes et la posture en général, meilleure stabilité et soulage les déséquilibres posturaux. Étire les fléchisseurs de hanches. Renforce le périnée et la ceinture abdominale. → Pyramide pour étirer les ischios-jambiers ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Attention à l’orientation et à l’ouverture des genoux dans les fentes : s’assurer que les genoux pointent dans la même direction que les orteils, vers l’avant. Pour cela, contracter la ceinture abdominale et les fessiers. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | récupération active • • • •