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🌟 La thématique de la playlist :
Cette capsule a pour thématique "Play on the ground".
Elle se déroulera en majorité au sol, avec très peu de positions debout. Les objectifs de ces mini séquences sont de :
→ laisser libre cours aux mouvements de ton corps, fais abstraction des apparences, du "est-ce joli ?" et laisse-le s'exprimer. On veut que ça fasse du bien !
→ renforcer ton corps dans sa globalité, depuis les épaules jusqu'aux jambes et aux pieds, en passant par la ceinture abdominale.
→ améliorer ta coordination et ta mobilité via des mouvements et des transitions qui sortent un peu de l'ordinaire.

Je te souhaite une pratique pleine de fun, de lâcher-prise et de découvertes.

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💡 Le Mix & Match, qu'est-ce que c'est ?
→ 9 courtes vidéos de Yoga à agencer comme tu le souhaites.
→ Vidéo [00] : c'est l'introduction dans laquelle je te parle de la capsule et de sa thématique.
→ Une seule contrainte : commencer par la vidéo d'échauffement [01] et finir par la relaxation [09].
→ L'échauffement [01] et la relaxation [09] peuvent être réalisées seules, pour une pratique dynamique Yang (échauffement) ou relaxante Yin (relaxation).
→ Pour le reste, les pratiques sont numérotées par ordre d'intensité croissante. Tu peux choisir de ne réaliser qu'une seule de ces pratiques ou de les enchaîner à la suite. Si tu le désires, tu peux aussi laisser Youtube décider pour toi et les lancer dans un ordre aléatoire.

📅 Mon planning conseil :
→ Jour 1 = [01] Échauffement + [02] Flow 1 + [09] Relaxation = min
→ Jour 2 = [01] Échauffement + [03] Flow 2 + [09] Relaxation = min
→ Jour 3 = [01] Échauffement + [04] Flow 3 + [09] Relaxation = min
→ Jour 4 = [01] Échauffement + [05] Flow 4 + [09] Relaxation = min
→ Jour 5 = [01] Échauffement + [06] Flow 5 + [09] Relaxation = min
→ Jour 6 = [01] Échauffement + [07] Flow 6 + [09] Relaxation = min
→ Jour 7 = [01] Échauffement + [08] Flow Long + [09] Relaxation = min
→ Jour 8 = Enchaîner les vidéos [01] à [09] pour une séance longue complète =

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