• • • •

Starter Pack #15 | Challenge cardio et souffle pour les coureurs

Durée : ★★☆☆☆ Intensité : ★★★★★ Calme : ☆☆☆☆☆ Force : ★★★☆☆ Mobilité : ★★★☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★★★★★ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : challenger le cardio et la coordination des mouvements au rythme du souffle (et non l’inverse) Une courte pratique pour challenger votre cardio et vous défier sur la coordination entre mouvement et souffle. Un bon entraînement pour votre technique respiratoire en running. ➤ Les principaux mouvements et postures vues et leurs bienfaits : → Fente et ses variations (frontales et latérales - Skandasana) : renforce les jambes et la posture en général, meilleure stabilité et soulage les déséquilibres posturaux. Étire les fléchisseurs de hanches. Renforce le périnée et la ceinture abdominale. ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Attention à l’orientation et à l’ouverture des genoux dans les fentes : s’assurer que les genoux pointent dans la même direction que les orteils, vers l’avant. Pour cela, contracter la ceinture abdominale et les fessiers. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | cardio • • • •