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Starter Pack #13 | Challenge mobilité pour coureur en quête de défi

Durée : ★★★☆☆ Intensité : ★★★★☆ Calme : ★☆☆☆☆ Force : ★★★★☆ Mobilité : ★★★☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★★★★☆ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : défier et améliorer votre mobilité. Nous allons travailler en étirements actifs afin d’augmenter votre amplitude de mouvement, en particulier au niveau des jambes et des hanches. ➤ Les principaux mouvements et postures vues et leurs bienfaits : → Malasana, la guirlande : renforcement des jambes, tonifie les muscles abdominaux, ouverture de la région du bassin, améliore équilibre et concentration, aide à l'extension du torse → Posture du pigeon (active et passive) : ouverture de hanche, étirement des fessiers ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Malasana : ne pas pratiquer en cas de blessure aux genoux ou aux chevilles, à pratiquer en douceur en cas de douleurs aux lombaires → Dans la posture du pigeon : une attention particulière doit être portée aux genoux. Si douloureux → ajuster la position du pied ou sortir de la posture. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | mobilité • • • •