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Starter Pack #8 | Récup façon bed yoga pour les coureurs et les coureuses pressé.es

Durée : ★★☆☆☆ Intensité : ★☆☆☆☆ Calme : ★★★★☆ Force : ☆☆☆☆☆ Mobilité : ★☆☆☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★★☆☆☆ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : Prendre le temps de récupérer de votre dernier entraînement Une séance express façon bed yoga pratique pour les plus pressés qui trouvent que s’étirer est une perte de temps. Ici, on va au plus pratique puisque je vous propose une séance directement depuis votre lit. Pas besoin d’une concentration extrême. Vous pourrez même reproduire ces quelques mouvements à l’infini le soir devant Netflix ! ➤ Les principales postures vues et leurs bienfaits : → Alternance de mouvements dynamiques en contrôle et de postures statiques pour travailler la mobilité et l’amplitude de mouvement, en même temps que la souplesse. → Des torsions pour ramener de l’espace entre les vertèbres ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Attention aux genoux et aux hanches dans la posture du bébé heureux : écoutez votre corps et les éventuelles douleurs. → Si l’ouverture de hanches dans la dernière posture (papillon allongé) n’est pas confortable, choisir l’option inverse : pieds écartés à plat sur le lit et genoux collés au centre. Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | bed yoga • • • •