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Starter Pack #6 | Mini routine d'étirements spécial coureurs et coureuses

Durée : ★★☆☆☆ Intensité : ★☆☆☆☆ Calme : ★★★★☆ Force : ★☆☆☆☆ Mobilité : ★☆☆☆☆ RMF : ☆☆☆☆☆ Fun : ★☆☆☆☆ Indications : ★★★☆☆ 🤓 AU PROGRAMME AUJOURD’HUI : ➤ Objectif : Bouger en douceur, étirer, assouplir les muscles pour ramener de l’amplitude, du relâchement dans le corps. Cette séance d'étirements est parfaite le matin au réveil ou le soir avant de vous coucher. Idéalement à distance de vos séances d’entraînement running. ➤ Les principales postures vues et leurs bienfaits : → Malasana, la guirlande : renforcement des jambes, tonifie les muscles abdominaux, ouverture de la région du bassin, améliore équilibre et concentration, aide à l'extension du torse → Skandasana (fente latérale) : favorise l’ouverture de hanches, améliore l’équilibre et la stabilité, renforce le centre du corps, travaille également la mobilité des pieds et des chevilles, ainsi que la force des jambes → Posture de la Déesse : (entre autres) renforce les jambes et le centre du corps, travaille la posture et l’alignement du corps, favorise le recentrage et l’ancrage, stimule les organes, challenge le corps et le mental. ➤ Précautions et contre-indications ❌⚠️ → Attendre au moins 1h après le dîner (2h s'il était copieux 😋) avant de pratiquer cette séance → Malasana, Skandasana, Déesse : ne pas pratiquer en cas de blessure aux genoux ou aux chevilles, à pratiquer en douceur en cas de douleurs aux lombaires → Posture de la Déesse : en cas de problèmes cardiaques ou de tension, garder les mains sur les hanches Belle pratique 🧘‍♀️ • • • • Retrouve la playlist complète ici. • • • • 💌 N'hésite pas à me contacter si tu as des questions ou des remarques : → Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/yog4run/ → Contacte-moi directement par mail : laetitia@yog4run.com yog4run | yoga | yogapourcoureur | yogapourcoureurs | yogapoursportifs | running | yogaforrunner | yogaforrunners | couseapied | détente au sol | étirements • • • •